대체음료 물보다 흡수가 빠르다?
유아기에서, 성장기, 성인기, 노년기로 향해 갈수록 체내 수분량은 감소한다.
달리 말하면 아이들 몸의 수분량은 성인에 비해 절대적으로 많다는 소리다.
특히 성장기에는 아이들 몸이 자라는 데 물이 큰 역할을 하므로 여러 활동 후에 물을 자주 마시도록 지도하는 것이 좋다.
몸이 부쩍 자라나는 성장기 아이들은 끊임없이 물을 필요로 한다.
세포질은 75%가 물로 이루어져 있는데, 성장기에는 세포가 분열과 확장을 거듭하기 때문에 성장기에 수분이 부족하면 성장 장애가 나타날 수 있다.
성장기 아이들이 물을 다량 섭취하는 모습을 보이는 것도 이러한 이유 때문이다.
하지만 최근 학생들의 물 섭취 실태를 살펴보면, 물보다 각종 대테음료를 선호해 우려의 목소리가 높다.
특히 물의 건강상 이점이나 대체음료의 위험성을 정확히 따져 알고 있기보다는, 학업이나 밤샘 컴퓨터 사용으로 부족한 수면
때문에 오는 졸음을 쫓기 위해 자주, 즉흥적으로 마시므로 문제는 더욱 크다.
▶대체음료는 성장발육을 저해한다.
대체음료는 대부분 화려한 색을 내는 색소나, 인공적으로 단맛을 내는 감미료 등 화학 성분이 다량 들어 있는 청량음료, 탄산음료, 에너지음료, 등이 있다.
몸의 성장에 도움이 되는 영양소보다는 당류, 지방유, 성분이주로 들어 있어 자주 마실 경우 충치, 비만, 당뇨, 골다공증의 원인이 돼 성장발육에 악영향을 끼친다.
뿐만 아니라 학업에 열중하는 학생들이 커피를 자주 마시는 모습을 볼 수 있는데, 이로 인한 카페인 섭취량도 만만치 않다.
카페인은 우리가 흡수한 수분과 더불어 우리 몸이 지니고 있던 수분까지 배설하게 한다.
실제로 대체음료를 마신 후 소변의 양을 측정해 보면, 마신 대체음료의 양보다 더 많은 양의 수분이 배출됐음을 알 수 있다.
‣이온음료 자주 마실 필요 없어 물 대신 이온음료나 스포츠 음료를 마시면 갈증이 더 빨리 해소되고, 땀으로 빠져나간 수분이 빠르게 보충 되 몸에 도움을 준다고 생각하는 사람들이 많다.
등산, 축구, 마라톤 등 장시간 격렬하게 운동을 한 경우에는 땀과 함께 많은 양의 미네랄이 우리 몸에서 배출되는데. 미네랄은 인체 구성 요수 중 4%를 차지하나 체내에서 생성되지 않으므로 물이나 음식을 통해 섭취해야 한다.
이때 이온음료가 큰 효과를 발휘한다. 이온음료는 체액에 가까운 전해질 용액으로 신속히 체내에 흡수되어 땀으로 잃어버린 포도당, 나트륨, 칼륨이온, 마그네슘 이온 등의 필수 미네랄을 보충해주는 효과가 있기 때문이다.
그러나 평소의 운동량이나 활동량으론 체내 미네랄의 균형이 쉽게 파괴되지 않는다.
따라서 평소 물 대신 이온음료를 너무 많이 마시면 나트륨이 몸에 쌓여 몸이 붓는 등 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 땀을 아주 심하게 흘린 경우가 아니라면 운동하기 20분쯤 전에 물을 도잔 정도 마시는 것이 좋다.
한국건강관리협회 대구북부건강검진센터는 시도민의 규칙적인 운동과 식습관으로 인한 건강관리를 위하여 열린건강생활실천상담실을 오후 2시~4시까지 상시 개방하며, 지역주민 누구나 자유롭게 이용 하여 지역주민의 건강증진에 다양한 노력을 다하고 있다.
예성진 기자
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | |
---|---|---|---|---|
174 | 자신감 떨어뜨리는 입 냄새 원인은 뭘까 | 편집부 | 2013.10.31 | |
173 | 류마티스 관절염 예고 없이 관절을 위협한다. | 편집부 | 2013.10.29 | |
172 | 수면 부족이 부르는 비만 아데노신의 증가 때문 | 편집부 | 2013.10.24 | |
171 | 입만 열면 불쾌감을 주는 입 냄새 | 편집부 | 2013.10.22 | |
170 | 남성건강의 신호등, 전립선암 | 편집부 | 2013.10.14 | |
169 | 독감 미리미리 예방하자 | 편집부 | 2013.10.04 | |
168 | 가을철 3대 발열성 질환 | 편집부 | 2013.09.30 | |
167 | 똑똑하고 건강하게 뇌 건강 지키기 | 편집부 | 2013.09.27 | |
166 | 허리 통증 바른 자세로 예방하세요. | 편집부 | 2013.09.25 | |
165 | 조기 위암 | 편집부 | 2013.09.25 | |
164 | 피로 해소, 숙취 해소에 좋은 오이 | 편집부 | 2013.09.23 | |
163 | 치매파수꾼, 좋은 콜레스테롤 | 편집부 | 2013.09.23 | |
162 | 폐경 이후 골밀도 급감 척추 골절 가장 많아 | 편집부 | 2013.09.16 | |
161 | 현대인에게 발생하는 미루기 병 | 편집부 | 2013.09.09 | |
160 | 눈은 간 건강의 창... | 편집부 | 2013.09.02 | |
159 | 비만, 편두통 격을 확률을 높인다 | 편집부 | 2013.08.30 | |
158 | 가렵고 따갑고 진물까지 나는 여름철에 더 괴로운 .. | 편집부 | 2013.08.26 | |
157 | 여름철 무더위에 대상포진 위험 증가 | 편집부 | 2013.08.19 | |
156 | 체성분검사, 몸상태 점검하고 대사증후군 예방한다... | 편집부 | 2013.08.16 | |
155 | C형간염 | 편집부 | 2013.08.08 | |
154 | 살인진드기 안전 수칙만 잘 지키면 예방가능 | 편집부 | 2013.08.06 | |
153 | 한여름에 조심해야 할 열 관련 질환 | 편집부 | 2013.08.02 | |
152 | 평생 보는 눈 더 잘 보이게 항상 점검하자 | 편집부 | 2013.07.31 | |
151 | 스케일링을 꼭 해야 하나요 | 편집부 | 2013.07.29 | |
150 | 60세 근육 키워 신경계 퇴화 막고, 노화는 늦추.. | 편집부 | 2013.07.24 | |
149 | 손톱으로 건강 읽기 | 편집부 | 2013.07.22 | |
>> | 대체음료 물보다 흡수가 빠르다? | 편집부 | 2013.07.15 | |
147 | 여름철에 더욱 더 극성인 설사와 복통 | 편집부 | 2013.07.08 | |
146 | 위암 위를 아는 것에서부터 시작한다 | 편집부 | 2013.06.14 | |
145 | 단맛을 줄이면 건강이 보인다 | 편집부 | 2013.06.12 | |
144 | 우리 삶의 최소한의 운동 30분 걷기 | 편집부 | 2013.06.04 | |
143 | 암 발생률 2위, 사망률 1위 | 편집부 | 2013.05.28 | |
142 | 요란한 코골이 고혈압을 부른다. | 편집부 | 2013.05.15 | |
141 | 과식을 예방하는 7가지 방법 | 편집부 | 2013.05.15 | |
140 | 일반적인 건강상식 20가지 | 편집부 | 2013.05.11 | |
139 | 강북보건지소, 만성질환자 기공체조교실 실시 | 편집부 | 2013.04.11 | |
138 | 호흡기에 찾아온 노화, 황사철 미세먼지 노인성 폐.. | 편집부 | 2013.04.09 | |
137 | 흉부 X선 검사 폐와 심장을 들여다본다. | 편집부 | 2013.04.08 | |
136 | 치 매 | 편집부 | 2013.04.05 | |
135 | 자각증상 없는 당뇨병 합병증이 더 무섭다 | 편집부 | 2013.04.03 | |
134 | 심장의 전기 신호로 심장 이상을 검사하는 심전도 .. | 편집부 | 2013.03.29 | |
133 | 안구건조증 | 편집부 | 2013.03.28 | |
132 | 수성구 보건소 ‘에코힐링테라피’ 프로그램 운영 | 편집부 | 2013.03.26 | |
131 | 기침 오래하면 결핵검진을 | 편집부 | 2013.03.25 | |
130 | 춘곤증? 나른함을 쫓고 심신을 깨우자 | 편집부 | 2013.03.22 | |
129 | 간질간질, 에취! 알레르기 주의보 | 편집부 | 2013.03.20 | |
128 | 콩팥병 알고 예방합시다 | 편집부 | 2013.03.14 | |
127 | 만성적 어깨 통증 ‘아차’하면 파열 위험 | 편집부 | 2013.03.12 | |
126 | 휴식을 취해도 풀리지 않는 만성 피로 증후군 | 편집부 | 2013.03.12 | |
125 | 건강 에너지 빛이 몸을 보호한다 | 편집부 | 2013.03.06 | |
124 | 물만 먹어도 살이 찌는 당신, 혹시 호르몬 이상?.. | 편집부 | 2013.02.21 | |
123 | 명쾌한 치료법이 없는 만성피로증후군 | 편집부 | 2013.02.20 | |
122 | 잘 안 들리는 노인성 난청 | 편집부 | 2013.02.19 | |
121 | 조금이라도 일찍 신경 쓰자 치주질환 | 편집부 | 2013.02.16 | |
120 | 참을 수 없는 피부의 가려움! 겨울철 ‘건선’극복.. | 편집부 | 2013.02.13 | |
119 | 수인성 전염병 주의 하세요 | 편집부 | 2013.02.13 | |
118 | 혈관을 젊게 유지하려면... | 편집부 | 2013.02.12 | |
117 | 생활습관에서 시작되는 질환 치질 | 편집부 | 2013.02.12 | |
116 | 통풍환자는 바람만 불어도 엄지발가락이 아프다 | 편집부 | 2013.02.05 | |
115 | 취업대비를 위해 비만을 탈출하자 | 편집부 | 2013.02.04 | |