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비만이 되는 습관은 따로 있다 1. 생활습관을 검토해보자.먹을 것이 풍성한 이 축복 받은 시대가 우리를 살찌게 만든다. 많이 먹지 않아도 살이 찌는 것은 왜일까? 밥은 먹지 않고 간식에 치중하거나 자동판매기 앞에서 늘 커피와 콜라와 주스를 아무렇지 않게 물종류라고 생각하며 마신다거나 식사속도의 빠르기 정도, 야식을 하는 습관은 없는지 등 먹는 습관을. . . 2011.05.06
암예방의 12가지 사항 (1) 균형잡힌 영양을 섭취한다.(2) 매일 변화가 있는 식생활을 한다.(3) 과식을 피하고 지방질을 삼간다.(4) 술을 적당히 마신다.(5) 금연할 수 없으면 담배를 적게 피운다.(6) 적정량의 비타민과 충분한 섬유질이 들어있는 음식을 먹는다.(7) 짠 음식은 적게, 뜨거운 음식은 식힌 후에 먹는다.(8) 음식의 탄 부. . . 2011.05.06
우리나라 사망원인 1위인 뇌졸중 예방 방법 ●.일시적인 손.발저림도 그냥 지나치지 않은다.잠깐이라도 손·발저림이나 머리가 아프고 때론 무겁다거나, 최근 잠을 잘 못자고, 일어날 때 갑작스런 빈혈이 있거나, 얼굴에 열기가 있고 불쾌감이 있고, 혀가 꼬인다 든가 걸으면 비틀거릴 때가 있는 등의 증상이 나타나면 무조건 전문의를 찾아야 한다. 수분 내지 수 시간 동안 나. . . 2011.05.06
기침에 관한 생활 대백과 ⓐ.어린 아이들의 기침에 도움되는 것1. 빨간호박을 잘 씻어 토막을 내어 푹 고은다음 채에 받쳐서 국물에다 생엿(꿀)을 넣고 다시 끊이면 되구요. 커피잔에 한잔정도로 마시면 됩니다 감기예방에도 좋으니 한번 해 보세요 참고로 빨간호박은 경동시장(서울) 부산은 부전시장에 가면 살 수 있구요 빨간호박과 생엿은 같이 팔기도 합. . . 2011.05.06
건강 운동 원칙 8훈 운동의 기본원칙은 부상을 최대한 예방해 운동효과가 가장 잘 나타나도록 하는 것이다．부상이 두려워 운동을 아예 하지 않거나 너무 조금 하면 효과가 전혀 없고,너무 지나치면 부상과 과사용증후군,그리고 과훈련증후군에 빠져 운동을 지속적으로 못하게 된다 ．따라서 운동을 할 때에는 올바른 운동을 위한 8가지 기본원칙을 준수해야 한. . . 2011.05.06
살빼기 운동법(유산소운동과 복부근력운동을 병행) 살을 빼기 위해서는 유산소운동과 복부근력운동을 병행합니다.걷기, 조깅, 자전거, 스텝퍼 모두 유산소운동입니다. 살 빼기에 가장 좋은 유산소운동의 원칙은 전신근육을 사용하며(몸 전체를 리드미컬하게 움직이는 것을 말합니다.) 운동강도는 약간 빠르다싶은 정도만으로 진행합니다. 운동강도가 너무 낮으면 효과를 보기 힘들며, 운동. . . 2011.05.06